TIP VAN DE WEEK
eet iedere dag 2 porties ‘vers’ fruit
waarom ?
– fruit is gezond en rijk aan antioxidanten om onze cellen te beschermen
– als het buiten warm is dan is fruit heerlijk fris om te eten
-varieer met fruit en neem iedere dag een andere kleur zodat je alle belangrijke stoffen binnen krijgt, ieder soort fruit bevat andere specifieke stoffen.
Fruit zit boordevol vitamines, mineralen en gezonde voedingsvezels en is dus ideaal als gezond tussendoortje ter vervanging van alle koekjes en ijsjes
kies voor vers fruit in plaats van :
* Fruitsappen en smoothies : ze bevatten minder vezels en meer suikers dan vers fruit. Van fruitsappen en smoothies heb je bovendien minder snel een vol gevoel dan van fruit in zijn geheel. Bovendien zijn ze niet goed voor je tanden.
* Gedroogd en gevriesdroogd fruit bevatten mogelijk minder vitaminen dan vers fruit. En je eet er makkelijk meer van.
* Confituur, deze wordt dan wel gemaakt van fruit, toch blijft er weinig fruit over en bevat confituur vooral veel (toegevoegde) suikers.geniet van je verfrissende stukjes fruit!