Wereld Omega-3 Dag: Waarom is Omega-3 zo belangrijk voor je gezondheid?

In onze moderne Westerse levensstijl krijgen steeds meer mensen te maken met ontstekingen in het lichaam. Deze ontstekingen worden vaak veroorzaakt door een combinatie van onvoldoende lichaamsbeweging, vooral het gebrek aan krachttraining, en het eten van bewerkte voeding. Veel van deze bewerkte voeding bevat geoxideerde oliën, die schadelijk zijn voor ons lichaam en ontstekingsreacties bevorderen. Ons lichaam probeert deze ontstekingen te herstellen, maar om dit effectief te doen, heeft het Omega-3 nodig.

Omega-3 vetzuren bevinden zich in grote concentraties in onze hersenen. Dit betekent dat wanneer er ontstekingen ontstaan, het lichaam deze vetzuren uit de hersenen haalt om het probleem te verhelpen. Dit proces kan op de lange termijn bijdragen aan het ontstaan van neurodegeneratieve ziekten zoals dementie, een welvaartsziekte die steeds vaker voorkomt in onze maatschappij.

Het belang van krachttraining en Omega-3 voor het voorkomen van dementie

Een actieve levensstijl is essentieel voor onze gezondheid, maar helaas zijn we in onze Westerse samenleving gewend geraakt aan een passieve levensstijl. We nemen vaak de auto voor korte afstanden, bewegen te weinig en doen nauwelijks spierversterkende oefeningen. Dit heeft niet alleen invloed op ons gewicht, maar ook op de gezondheid van onze spieren. Als je bijvoorbeeld probeert af te vallen zonder krachttraining, bestaat de kans dat je spiermassa verliest in plaats van vet. Het gevolg? Je kunt na het dieet sneller aankomen, vooral in de vorm van vetmassa, en minder spierkracht hebben.

Bovendien verhoogt het verlies van spiermassa de kans op insulineresistentie en leptineresistentie, die beide risicofactoren zijn voor verschillende chronische ziektes.

De impact van Omega-3 in combinatie met krachttraining

Uit een Zwitserse studie, waarin mensen tussen de 70 en 90 jaar drie jaar lang werden gevolgd, bleek dat een combinatie van Omega-3 suppletie, spierversterkende oefeningen en vitamine D3+K2 de biologische leeftijd van de deelnemers met gemiddeld 2 maanden per jaar minder snel deed toenemen dan bij hun leeftijdsgenoten die dit niet deden.

Dit geeft aan hoe belangrijk het is om zowel de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen als actief te blijven. Omega-3 speelt hierbij een sleutelrol in het herstellen van ontstekingen en het ondersteunen van een gezonde hersenfunctie.

Wat kun je doen om je Omega-3-niveau te verbeteren?

Het verhogen van je Omega-3-niveau kan door regelmatig vette vis te eten, zoals makreel of zalm. Twee keer per week vette vis kan een goede start zijn, maar vaak is dit niet voldoende om een optimale balans te creëren tussen Omega-3 en Omega-6 vetzuren in je lichaam. Daarom kan het nuttig zijn om extra Omega-3 supplementen te nemen, vooral in de vorm van hoge kwaliteit visolie.

Wil je echt weten hoe het staat met jouw Omega-3-niveau? Het is mogelijk om een test te doen om te zien of je genoeg Omega-3 in je systeem hebt.

Speciale actie voor Wereld Omega-3 Dag

Op maandag 3 maart 2025 krijg je bij je bestelling van een Omega-3 kuur gratis 1 Pure Arctic Oil for Kids! Dit is een geweldige manier om de voordelen van Omega-3 voor je gezondheid te ontdekken en je familie te helpen ook de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen.

Krachttraining, de juiste voeding en voldoende Omega-3 kunnen je helpen om gezond en vitaal ouder te worden. Kom langs en ontdek hoe Omega-3 jouw gezondheid kan verbeteren!